高蛋白不用一直喝！營養師曝「運動員提升表現」關鍵…初學者必看

記者簡仲豪／綜合報導

這幾年運動風氣盛行，業餘的運動賽事也越來越多，全台各地常有運動賽事可以參加，但對於許多初次參賽的民眾來說，如何準備馬拉松或是路跑非常重要，除了裝備和訓練，其實飲食也非常重要！若是飲食能控制得好，能讓訓練效果有更好的發揮，且運動前、中、後都有不同的飲食原則。