想要骨頭好?「小衝擊」比「大刺激」更有效!每天100秒訓練骨質又減肥 |

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你知道坐著時間越長的人,老化的速度越快嗎?日本骨科名醫太田博明在《一天100秒,遠離骨質疏鬆》(時報出版)中提到,即使骨骼已經攝取了充分的必需營養素,但如果沒有配合足夠的運動,就無法建構出強韌的骨骼。如果只考慮骨骼的健康,重點就是「先運動,再食補」。 但是,這個運動不需要太耗費精力,像是花上一個小時、弄得自己上氣不接下氣之類的,完全沒有必要。只需要每天進行 100 秒的「蹬腳跟運動」就足夠了,只需

新聞來源:Heho健康 | Health & Hope

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